Gestion du stress
Les OBJECTIFS
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identifier et mesurer les facteurs stressants.
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prendre du recul par rapport à un facteur stressant.
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s'impliquer dans l'action avec le moindre risque.
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activer ses propres clés pour gérer les situations stressantes et son anxiété (dialogue intérieur, méthode des 3 P, mobilisation des messages intérieurs…).
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utiliser une méthode de relaxation (sophrodynagogie, respiration, visualisation…).
Le PUBLIC
tout public. 8 personnes maximum.
Ce stage est éligible en CFP.
La METHODE
La méthode est active ; il s'agit d'un entraînement physique et mental intensif axé sur une pratique récurante : sentir, nommer, agir, constater, comparer, identifier le ressenti, le renommer, agir autrement, constater, comparer….. jusqu'à l'acquisition d'un bien être physiologique manifeste.
Le PROGRAMME
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Identifier puis reconnaître l'état de stress, décoder les mécanismes d'apparition, comprendre la réalité et la subjectivité des agents et facteurs de stress.
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comprendre les liens entre le cerveau et le corps, leurs conséquences sur les mécanismes physiologiques.
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identifier et repérer les manifestations physiques et émotionnelles.
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maîtriser l'impact du fonctionnement mental sur les mécanismes physiologiques.
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modifier les schémas de pensées négatives pénalisants.
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développer son intelligence émotionnelle.
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abandonner les situations répétitives génératrices de stress usant.
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positiver les situations de stress mobilisateur.
- s'initier aux techniques de gestion du stress -respiration - relaxation - etc.
Le lieu Espace MieuZen à Oriocourt
La DUREE 3 jours.
Formateur Claudine Boulanger Pic