Plan d'action antistress

Je débranche

Si vous restez connecté en continu à vos téléphone, portable, PDA, Blackberry et mail vous courez après les évènements, et vous vous installez dans une réactivité permanente. Est-ce nécessaire ? Traitez ce pour quoi vous êtes payé , établissez des priorités, classez vos infos par couleurs : en rouge les priorités absolues, en vert les communications internes sans copie et en noir le reste….. que vous jetez si vous n’avez pas le temps de les traiter après les rouges et les vertes.

 J'écarte la procrastination

Si vous avez tendance à remettre à plus tard ce que vous devez faire maintenant, vous y trouvez des bénéfices cachés : ne faire que ce qui vous plaît ?, vous offrir pour pas cher quelques petites sensations fortes ?, ou faire de la résistance passive ?

Cherchez et prenez conscience de la toxicité de ce comportement.

J’accepte de faire des choix pour mieux gérer mon temps

Vous pouvez être compétent dans de nombreux domaines mais vous ne pouvez pas répondre à toutes sollicitations. Vous occupez UN poste avec SES priorités. Apprenez à dire NON à certaines sollicitations. Gérez votre temps en suivant VOS objectifs..

Revisitez vos différentes sphères de vie (faire la roue de l’équilibre et répondre à la question « que feriez vous s’il vous restait un an à vivre ? ») Etablissez les priorités pour chacune et trouvez les comptabilités entre elles.

Je lâche prise, je cible plus efficacement

Le lâcher-prise n’est pas le laisser-aller. L’éducation en Occident nous soumet à des messages contraignants de type « sois parfait », « fais plaisir », « fais des efforts », « dépêche toi » ou « sois plus fort », à trop leur céder on se perd de vue…. on perd en efficacité !

Apprenez trois compétences fondamentales antidotes :

• Savoir prendre du recul, de la distance / aux évènements et paroles.
• Réhabiliter la lenteur indispensable à la concentration et la précision (surtout dans les situations d’urgence)
• Faire le tri entre les faits, les jugements et les opinions.

J’apprends à prendre soin de moi

Me détendre, faire un sport, un break culturel, faire la sieste entre midi, me réserver une heure par jour pour moi ! Rééquilibrer mon alimentation, prendre le temps et le plaisir de manger sain !

 Mieux avec vous-même… … … mieux avec les autres … … … …et… ...vous serez moins stressé !!