La relaxation pour gérer le stress

Les Objectifs

• Retrouver enthousiasme et énergie.

• Corriger les mauvaises habitudes. Apprendre à penser positivement.

• Apprendre à rester dans l’ ‘’ici et maintenant’’, en pleine conscience.
  

• Acquérir méthode et savoir être pour pérenniser la capacité à gérer le stress.

Le Public

Toute personne qui ressent trop d’angoisse, de tension, ou une baisse de tonus, de moral… … …

Ce stage est éligible en CFP.

Ce stage est destiné aux particuliers et aux employeurs pour un ou plusieurs salariés, en inter ou en intra. Il est organisé et plannifié dès la  5ème inscription.

Le Programme - La Méthode

10 séances de 1heure – une séance par semaine-, chaque séance est suivie d’un entraînement quotidien de 10 mn.

A chaque séance :

• Travail sur la respiration ventrale et la respiration globale.

• Exercices de relaxation dynamique permettant le travail sur les perceptions et les postures.

• Entrainement à la relaxation profonde avec visualisation et correction de la pensée.

Cette méthode est très efficace ; elle est depuis longtemps utilisée dans la formation des décideurs, des commerciaux… des professionnels qui subissent le stress du fait de leurs responsabilités.  en savoir plus   la relaxation  -  la respiration  - la sophrologie

Cette méthode est  agréable  et accessible par tous. Il suffit d’être assidu.

La Durée et le Lieu

20heures

• 10 heures à l'Espace MieuZen  d'Oriocourt         NB:Le rattrapage d’une séance reste toujours possible.
• 10 heures d’entrainement personnel. Impératif.

Coût

                                                                                            Faire une demande de projet ou d'informations.

Formateur    Claudine Boulanger Pic

Refaire surface

Les Objectifs:

• s'affirmer dans son environnement professionnel.

• acquérir les outils et méthodes nécessaires au développement personnel et communautaire.

• optimiser son potentiel et affirmer sa place dans un groupe.

Le Public

Toute personne qui souhaite retrouver son niveau de performances après avoir décroché pour des raisons personnelles et/ou professionnelles.

Cette formation peut se dérouler en dehors des heures de travail dans le cadre d'un D.I.F.

La Méthode

• Le stagiaire fait le point sur sa situation: pratiques et difficultés présentes, blocages, niveau de confiance…

• Entraînement actif par des exercices à réaliser en situations réelles à l'intérieur et à l'extérieur, proposés par le formateur et/ou le participant.

• Analyse approfondie à partir des résultats et enregistrements.

• Apports didactiques complémentaires suivant les besoins exprimés par le stagiaire.

en savoir plus accompagnement individuel et nos méthodes

Le Programme:

• reconnecter avec ses capacités relationnelles pour améliorer progressivement les échanges
  
  • identifier ses attitudes et émotions en situation de communication pour s'investir davantage dans la relation.
  • s'adapter au fonctionnement de son interlocuteur pour être plus juste et efficace dans la transmission des messages.
• Dépasser les situations difficiles, adopter une stratégie de gestion des pratiques
  • identifier l'objet et les enjeux d'un évènement difficile
  • rechercher les stratégies possibles de résolution
  • ancrer les stratégies efficaces et reconductibles.
• Développer son aisance, s'affirmer et se contrôler dans les contacts professionnels.
  • oser s'affirmer en groupe, en public,
    
  • être à l'aise avec ses collaborateurs, voir les motiver,
  • respecter le temps de paroles des autres, écouter,
  • optimiser et positiver ses émotions (colère, retrait…)
  • gérer les situations de stress et l'agressivité éventuelle.
    

Le lieu    Espace  Mieuzen  à  Oriocourt

La Durée

5½ journées ou 10 séances de 2 heures. Sur une période de 2 à 4 mois.

La périodicité des séances sera élaborée au début de l’action. avec le stagiaire.

Coût

Formateur  Claudine  Boulanger  Pic

                                                                                    Faire une demande de projet ou d'informations

Stop tabac

STOP TABAC

Les Objectifs

 Il s’agit d’être définitivement non fumeur, donc de se défaire des causes de l’addiction

• se connaître, comprendre son fonctionnement émotionnel et relationnel
• gérer l’angoisse latente
• développer son potentiel d’autonomie
• éradiquer les conséquences de l’intoxication
• retrouver un état de santé équilibré (alimentation, sommeil, activité)
• éliminer la fatigue chronique, les phases de mauvaise humeur.
  

Le public

Toute personne qui accepte de vivre définitivement sans tabac et qui a pris la décision d’apprendre à s’en passer.

Particulier ou employeur pour un salarié; cette formation peut se dérouler en dehors des heures de travail dans le cadre d'un D.I.F.

La Méthode

Totalement personnalisée, la méthode permet le suivi adapté à chaque personne en fonction de son degré d’addiction. (elle peut être utilisée pour tout autre addiction).

La personne effectue un travail personnel lui permettant de mieux se connaître et comprendre son cheminement. Elle élabore et met en place les changements nécessaires à l’acceptation du sevrage avec sérénité et sans risque de déplacement vers d’autres conduites de remplacement (nouriture, alcool... ...)

La personne peut continuer de fumer durant son apprentissage qui consiste en un déconditionnement et reconditionnement progressifs sous auto-hypnose. Le sevrage est exécuté et effectif à la date choisie judicieusement au démarrage de l’action.

Pour assurer la pérennité du résultat, un programme de dénicotinisation cellulaire est agi en complément, essentiellement basé sur l’activité physique, des règles d’hygiène et un régime alimentaire d’environ une semaine.

Cette méthode est étonnamment efficace. Elle exige l’engagement fort de la personne, ce qui passe aussi par une prise en charge totale ou partielle du coût de l’action.

Le Programme

Trois temps forts :

• Evaluation de l’intensité de l’addiction (tests) et Observation fine du comportement tabagique et des comportements associés, choix de la date exacte pour la dernière cigarette et mise en place du programme en fonction de la durée nécessaire d’accompagnement (entre 3 et 6mois en moyenne).
• Déconditionnement, Reconditionnement. Entraînement progressif à la réalisation de l’objectif. Chaque séance est élaborée suivant le programme prévu au départ ; il est très rare de devoir le réviser.
  • La personne sent au fur et à mesure la diminution de l’envie de fumer. Elle peut ou pas déjà modifier son comportement et diminuer sa consommation, cela n’est pas exigé mais peut être choisi voir automatique; c’est alors respecté voir encouragé par le formateur (un psychologue).
  • La personne suit assidument les exercices entre les séances (respiration, activités physiques, utilisation de l’eau, exercices/CD)
• Suivi et soutien du sevrage.

Le lieu      Espace MieuZen    à  Oriocourt

La Durée           Elle varie en fonction du degré d’addiction : entre 3 et 6 mois en moyenne, à raison d’une séance (2heures) par semaine le 1^er mois, puis une séance par quinzaine les mois suivants ; soit entre 8 et 14 séances….

Coût

                                                                                 Faire une demande de projet ou d'informations

Formateur  Claudine Boulanger Pic